Hast du einen Ernährungsplan? Wenn nicht schonmal ausgerechnet wieviel Kcal du im schnitt so zu dir nimmst?
Evtl versuchst auch mal nen anderen Plan 4er Split hört sich noch zu früh an!
Warum hast du Rücken und Beine an einem Tag ? O.o
Besser essen und/oder ein anderer Trainingsplan sollten zum gewünschten Ergebnis führen!
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