Welchen Plan nach WKM?

[Beam, Jim]

4mal wär mir lieber, aber da folgt ja Kreuzheben auf Kniebeugen am Vortag, das wird bestimmt nicht klappen.

kann jedenfalls zum problem werden. daher wäre mein rat, 3x zu trainieren.
reicht für einen reiz vollkommen aus.

[hampelmann1337]

Frontkniebeugen könnten dieses Problem entschärfen.

http://www.derwillezurkraft.de/conte...frontkniebeuge

[Supernatural]

Oberkörper/Unterkörper-Split ist da für häufiges Training einach besser geeignet - vorausgesetzt man packt KH und KB in die UK Einheit.

[Pete P]

ich hab vor kurzem durch urlaub 3 wochen lang
4 mal die woche wkm trainiert das war aufjedenfall zuviel für den unteren rücken
bin jetz auf push/pull umgestiegen wie jim beam geschrieben hat
ausser das ich keine waden und bauch übung drin habe
kann ich nur weiter empfehlen