Welchen Plan nach WKM?

**hampelmann1337** · 14.01.2011, 16:32

Frontkniebeugen könnten dieses Problem entschärfen.

http://www.derwillezurkraft.de/conte...frontkniebeuge

**Supernatural** · 14.01.2011, 17:15

Oberkörper/Unterkörper-Split ist da für häufiges Training einach besser geeignet - vorausgesetzt man packt KH und KB in die UK Einheit.

**Pete P** · 14.01.2011, 17:29

ich hab vor kurzem durch urlaub 3 wochen lang
4 mal die woche wkm trainiert das war aufjedenfall zuviel für den unteren rücken
bin jetz auf push/pull umgestiegen wie jim beam geschrieben hat
ausser das ich keine waden und bauch übung drin habe
kann ich nur weiter empfehlen