Beintraining

[reemix]

wenn du Kniebeugen erst jetzt machst ist das auch kein wunder.
Kniebeugen sind das A und O
ich hab damit sehr schnell an masse zugelegt , aber das kann bei jedem variieren ..
ich weiß nicht wie du isst und dein TP
Aber bis zum Sommer sollte das locker drinne sein !

[vale123]

naja ich mach jetzt seit ca 1 woche kniebeuge und mache 3 sätze mit je 10 wiederholungen (60kg) .
ich versuche täglich ca 2500 kcal zu essen.

denkst du wirklich das ich bis ca mai muskolöse beine aufgebaut habe ?

[vale123]

in welchem wiederholungsbereich sollte man kniebeugen/ wadenheben trainieren ?
nach 10 kniebeugen brauch ich immer erstmal 2 minuten pause, aber wadenheben kann ich mit dem selben gewicht 30 wiederholungen machen.