hehehehe Kinzi, leider nicht nur Muskeln der Fettanteil liegt so bei 15%. Mache im Moment noch zuwenig Cardio. Nur Krafttraining 2-3 mal pro Woche plus jeden Montag 1,30 Std. Hallenfussball.
Hier meine Bezugsquelle
www.active12.com gib noch 2137 ein.
Whey Protein 2 pro Tag, After Maxx je vor Trainig max 2 Monate und Abends 1 Shake Casein. Dazu 3-4 kleinere Essen am Tag.
Ja es wird ein harter März mit 4mal 2 std ausdauer pro Woche!
Zitat von Dasch
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