17Jahre seit 1 Jahr dabei......

[Unregistered]

2x20 kg
2x2,5 kg
2x1 kg
+20 kg Stange

[herikles]

genau.....mache erst seit 2 Monaten Kreuzheben..deswegen erst 67Kilo....
dankefür die bisherige Kritik...

wiege 84,5 Kilo....

zu Beginn wog ich 69,5 Kilo.....

[Unregistered]

genau.....mache erst seit 2 Monaten Kreuzheben..deswegen erst 67Kilo....
dankefür die bisherige Kritik...

wiege 84,5 Kilo....

zu Beginn wog ich 69,5 Kilo.....

Für ein Jahr, 15 kg Zunahme und dennoch nen ganz guten KFA find ich die Leistung echt top !
PS: Würde das Rückenbild etwas kleiner machen, da erkennt man nicht wirklich was

[lolzor]

genau.....mache erst seit 2 Monaten Kreuzheben..deswegen erst 67Kilo....
dankefür die bisherige Kritik...

wiege 84,5 Kilo....

zu Beginn wog ich 69,5 Kilo.....

Keine Vorherbilder am start? ;D

mfg

[herikles]

edit:
ich bin 189cm gross....

nein gibt es leider nicht....
ich hatte so gut wie nichts...
nur ein wenig Trizeps und Nacken durch Handball.....

kennt sich wer von euch mit TP´s aus und könnte meinen mal bewerten???

[lolzor]

edit:
ich bin 189cm gross....

nein gibt es leider nicht....
ich hatte so gut wie nichts...
nur ein wenig Trizeps und Nacken durch Handball.....

kennt sich wer von euch mit TP´s aus und könnte meinen mal bewerten???

Wie wärs wenn du ihn mal posten würdest der ein oder andere wird schon was dazu schreiben

mfg

[herikles]

trainiere seit 1,5Monaten nach folgendem TP:

Montag:Kreuzheben 3*6-10
Lat(woche 1 enge/woche 2 breit)3*8-10
Rudern(we1 breit/we 2 eng)3*8-10
Revers Flys 3*10-12
Bizepsiso 3*10

Freitag:
Bankdrücken 4 Sätze 10-4
we 1 butterfly/we2 fliegende 3Sätze 12
Seitheben stehend 3*10
Frontdrücken 3*10
Trizepsiso 3*10

Mittwoch:
Beine/Bauch
Kniebeugen 3*10
Beincurls 3*10
unteres Schenkelheben 3*10
Wadenheben 3*8-12


ja ich weiss Kreuzheben hinkt hinterher..... ich bemühe mich...
haste vllt einen Tipp wie ich da am besten aufholen kann, also mit welcher Satz bzw Wdh Anzahl....

[Currysuechtig]

Mach vielleicht einfach weniger Wiederholungen und leg dafür noch ordentlich was an Gewicht drauf. Hab mich so im Kreuzheben innerhalb weniger Monate von 50 kg auf 170 kg steigern können.

[BaronShadow]

Entweder machst du wenig für die Beine oder ich bin verdammt unmenschlich... Ich trainiere selber erst seit 2 monaten und bin bei der beinpresse schon bei 240 kg.. ?!?!?

[Currysuechtig]

2x20 kg
2x2,5 kg
2x1 kg
+20 kg Stange

War nicht auf die Zusammensetzung der Gewichte bezogen, sondern auf die Höhe des Gewichts
Dein Körper gefällt mir, aber auch wenn Gewichte nur Mittel zum Zweck sind, solltest du beim Kreuzheben ordentlich aufholen