17Jahre seit 1 Jahr dabei......

**lolzor** · 16.01.2011, 21:06

Zitat von herikles

edit:
ich bin 189cm gross....

nein gibt es leider nicht....
ich hatte so gut wie nichts...
nur ein wenig Trizeps und Nacken durch Handball.....

kennt sich wer von euch mit TP´s aus und könnte meinen mal bewerten???

Wie wärs wenn du ihn mal posten würdest der ein oder andere wird schon was dazu schreiben

mfg

**herikles** · 16.01.2011, 21:14

trainiere seit 1,5Monaten nach folgendem TP:

Montag:Kreuzheben 3*6-10
Lat(woche 1 enge/woche 2 breit)3*8-10
Rudern(we1 breit/we 2 eng)3*8-10
Revers Flys 3*10-12
Bizepsiso 3*10

Freitag:
Bankdrücken 4 Sätze 10-4
we 1 butterfly/we2 fliegende 3Sätze 12
Seitheben stehend 3*10
Frontdrücken 3*10
Trizepsiso 3*10

Mittwoch:
Beine/Bauch
Kniebeugen 3*10
Beincurls 3*10
unteres Schenkelheben 3*10
Wadenheben 3*8-12

ja ich weiss Kreuzheben hinkt hinterher..... ich bemühe mich...
haste vllt einen Tipp wie ich da am besten aufholen kann, also mit welcher Satz bzw Wdh Anzahl....

**Currysuechtig** · 16.01.2011, 21:22

Mach vielleicht einfach weniger Wiederholungen und leg dafür noch ordentlich was an Gewicht drauf. Hab mich so im Kreuzheben innerhalb weniger Monate von 50 kg auf 170 kg steigern können.

**BaronShadow** · 16.01.2011, 21:24

Entweder machst du wenig für die Beine oder ich bin verdammt unmenschlich... Ich trainiere selber erst seit 2 monaten und bin bei der beinpresse schon bei 240 kg.. ?!?!?

**herikles** · 16.01.2011, 21:26

okei danke.....

mhh @cuerrysuechtig...
wie findest du meinen Bizeps...
ich empfinde die Spitze meines Bizepses etwas schwach...
kommt das noch oder woran könnte das liegen???

okei danke für denTipp werde ich testen !

**MuscleupsFTW** · 16.01.2011, 21:27

Zitat von BaronShadow

Entweder machst du wenig für die Beine oder ich bin verdammt unmenschlich... Ich trainiere selber erst seit 2 monaten und bin bei der beinpresse schon bei 240 kg.. ?!?!?

Jede Beinpresse ist unterschiedlich und es kommt auch darafu an, wie weit man runter geht.

**lolzor** · 16.01.2011, 21:27

Zitat von BaronShadow

Entweder machst du wenig für die Beine oder ich bin verdammt unmenschlich... Ich trainiere selber erst seit 2 monaten und bin bei der beinpresse schon bei 240 kg.. ?!?!?

Wie viel nimmste bei Kniebeugen? 240 kg für 2 monate ist in der tat unmenschlich finde ich aber ich weiß ja nicht was du vorher so alles geamcht hast ^^

mfg

**herikles** · 16.01.2011, 21:28

ich habe richtig dicke Beine also ...Keien Ahnung mache meist mehr Wdhs.... habe die ganze Zeit 170Kilo 12-15 Wdhs trainiert....

(mache Beine auch erst seit 4,5 Monaten....)

ob du unnatürlich bist kann ich nur beurteilen wnen ich Bilder von dir sehe ; )

**lolzor** · 16.01.2011, 21:48

Zitat von Currysuechtig

Mach vielleicht einfach weniger Wiederholungen und leg dafür noch ordentlich was an Gewicht drauf. Hab mich so im Kreuzheben innerhalb weniger Monate von 50 kg auf 170 kg steigern können.

übertreib mal "weniger Monaten" sind für mich 3-4 Monate ^^

**Darkstorm** · 16.01.2011, 22:01

Zitat von BaronShadow

Entweder machst du wenig für die Beine oder ich bin verdammt unmenschlich... Ich trainiere selber erst seit 2 monaten und bin bei der beinpresse schon bei 240 kg.. ?!?!?

wie schon erwähnt, kommt es auf die beinpresse an. viel besser finde ich lassen sich die leistungen vergleichen durch angabe der kraftwerte bei kniebeugen (+ evtl tiefe beim beugen angeben).

mein bruder hat auf ner liegenden beinpresse ohne jegliches train auch locker 220kg gepresst.
er möchte demnächst auch richtig trainieren im gleichen studio wie ich. dort gibts auch ne andere beinpresse (man sitzt wie auf nem normalen stuhl, rücken etwas nach hinten geneigt (also weder 45° beinpresse noch ne liegende))
dann kann ich ihn auch etwas besser einschätzen...