Würde nur Hammer-curls, Sit-ups und Seitheben machen.
Damit solltest du deinen Freund, der sehr wahrscheinlich nur Hammercurls und Sit-Ups machen wird locker ausstechen können.
Mit Hantel alleine wirst du es nicht schaffen. Du brauchst zumindest eine vernünftige Bank und ein Powerrack. DAMIT allerdings schaffst du es ihn locker zu übertreffen. Nur Grundübungen und JEDES Training versuchen zu steigern in kleinen Schritten.
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