flach bank drücken raus,
bei te 2 dips rein
und einmal bitte erklären was du mit langhantel drücken meinst.

und wie roccat schon sagte. kannst die isos rein machen , ob es was bringt ist nunmal von dir abhängig.

Mercurio Wieso machst in TE1 zwei Übungen für die Brust? Mach lieber zwei Übungen für die Beine
kein sehr produktiver beitrag...