Bankdrücken 78Kilo... wie knacke ich die 80??

**herikles** · 18.01.2011, 15:30

hey !

ich hänge nun seit 1,5Monaten auf 78 Kilo auf der Hantelbank fest.....

ich mache imemr auftseigende Pyramiden....

9mal 65 6 mal 74,5 und 4-5 mal 78Kilo......

nun hätte ich egrne Tipps... durch eure Erfahrung, wie ich nun wieder vorwärts komme.....

danke und gruss im voraus

**Hurich** · 18.01.2011, 15:33

Du könntest z.b.

5 Wochen max Kraft machen.

3 Sätze a 3-5 Wdh. mit max möglichem Gewicht.

**herikles** · 18.01.2011, 15:35

okei werde ich testen...

bin weiterhin offen für weitere vorschläge

**Moo94** · 18.01.2011, 15:46

oft ist es der kopf der blockiert... probier einfahc mal direkt 80kg aus und nehm dir fest vor das gewicht 5 mal zu drücken.

***unequipped*** · 18.01.2011, 15:51

... das ist jetzt wohl ein (trauriger) scherz, oder?

ob 75 kg, oder 80 kg, darüber entscheidet die tagesforum oder/und das richtige aufwärmen vorher. bei einem anfänger können bereits kleine technikänderungen (z.b. richtiges liegen auf der bank, zu 10 kg mehr führen).

**herikles** · 18.01.2011, 16:04

okei danke für die weiteren tipps... werd ich probieren danke

**herikles** · 19.01.2011, 21:15

danke die 3*5 warene cht spitze hab 3 sätze die 83,5 hochbekommen : ))))

**Drummer89** · 19.01.2011, 21:29

Lass die Übung mal weg. Trainiere 3-4 WOchene eine ähnliche Übung. Danach fang wieder mit der Übung an mit der du nich weiter kamst.
Reduzier das Gewicht ein wenig. Du wirst sehen du bist ganz schnell wieder auf 78 und das knacken der 80 wird kein Problem mehr darstellen.Lass dir Zeit. Dennoch kanns auch wie mein erfahrener Vorredner an deiner Ausführung liegen. Stell mal ein Video ein

Mfg

Norman

**Vfl Pittbull** · 20.01.2011, 20:12

Zitat von Drummer89

Lass die Übung mal weg. Trainiere 3-4 WOchene eine ähnliche Übung. Danach fang wieder mit der Übung an mit der du nich weiter kamst.
Reduzier das Gewicht ein wenig. Du wirst sehen du bist ganz schnell wieder auf 78 und das knacken der 80 wird kein Problem mehr darstellen.Lass dir Zeit. Dennoch kanns auch wie mein erfahrener Vorredner an deiner Ausführung liegen. Stell mal ein Video ein

Mfg

Norman

jetzt hat er sich grad getsiegert und soll nun die Übung weglassen?

**herikles** · 20.01.2011, 21:25

er hats ebstimmt nicht gelesen...

werde die amx technik beibehalten funzt echt geil !!!

aber irgendwiemkomishc hebe 83,5 und habe nur 38er Oberarme :S.......