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 Zitat von hampelmann1337
Der Begriff "Discopumpen" wird überstrapaziert, aber  .
ja, soviel dazu.
Außerdem find ich Rücken und brust ein einem tag nich so sinnvoll sorry aber meine meinung.
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Neuer Benutzer
naja ich persönlich hab mit dieser art bis jez am schnellsten erfolge gehabt
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 Zitat von demo7
naja ich persönlich hab mit dieser art bis jez am schnellsten erfolge gehabt
Verglichen mit welchen anderen Systemen?
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Neuer Benutzer
Mit nem normalen 3er split (in allen möglichen varianten) und nem 2er Split
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Also hast du ohne Beintraining schneller aufgebaut als mit?
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Neuer Benutzer
Bein mach ich zwischen dem plan 2 mal pro woche
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Eisenbeißer/in
 Zitat von demo7
Bein mach ich zwischen dem plan 2 mal pro woche
aua, das klingt schon so böse....
20min locker Joggen/fahrradfahren und dann ein paar leichte sätze strecker und beuger und das wars
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