Ausgearbeiteter 3er-Split Plan/ Bitte Bewerten

[TheWatcher]

Diese "reißen" ist ja schlecht, weil es sehr auf Gelenke und Sehnen geht. Gerade bei uns "Normalos" wachsen diese ja langsamer als die Muskeln, weswegen eine gute Ausführung besonders vor Verletzungen schützt.
Wenn du aber schon solche Muskelpakete hast und die Sehnen sich dran gewöhnt habe, scheint reißen nicht mehr so schlimm zu sein....das ist zumindest meine Theorie.

Ich seh immer wieder Leute mit beschi...ener Ausführung, die aber trotzdem ganz gute Muskeln aufgebaut haben (auch wenn es dann meist zufällig nur ein dicker Bizeps ist ). Bringen tut es dir also schon etwas - nur ist die Frage ob es sich nicht irgednwann rächt.

[moddfänger]

Die Diskussion hat jetzt nicht allzuviel gebracht, doch danke der Mühen. Habe im Studio mal mit Ralf Domke ( http://www.musclememory.com/show.php?a=Domke,+Ralf ) geredet und der meinte Kreuzheben geht klar.
Habe den Plan leicht umgestellt und den Brust wie Rückensplit für gut befunden. Beintag habe ich noch nicht durchtrainiert.
Der Vollstänigkeit halber lade ich den Plan nochmal hoch