TE Reihenfolge bei 3er-Split

[rumkugel13]

Bein mach ich zwischen dem plan 2 mal pro woche

aua, das klingt schon so böse....

20min locker Joggen/fahrradfahren und dann ein paar leichte sätze strecker und beuger und das wars

[MrNicenrw]

Leute Leute,

jetzt mal spass bei seite, das 1 beintag im 3er split drin sein muss wissen wir alle.
Und wir wissen auch das 2 mal beintraining die woche kontraproduktiv ist.

Aber mal zurück zur frage kann ich so trainieren wie oben beschrieben sprich:

TE1: RÜcken / hintere Schultern / Bizeps
TE2: Beine
TE3: Brust / mittlere schultern / Trizeps

Ich mein wegen der erholung, ob die anordnung soweit in ordnung ist und die muskeln sich optimal regenerieren können.

[FaBe1991]

Leute Leute,

jetzt mal spass bei seite, das 1 beintag im 3er split drin sein muss wissen wir alle.
Und wir wissen auch das 2 mal beintraining die woche kontraproduktiv ist.

komisch, hab ich noch gar nicht gewusst.

Aber mal zurück zur frage kann ich so trainieren wie oben beschrieben sprich:

TE1: RÜcken / hintere Schultern / Bizeps
TE2: Beine
TE3: Brust / mittlere schultern / Trizeps

Ich mein wegen der erholung, ob die anordnung soweit in ordnung ist und die muskeln sich optimal regenerieren können.

tausche einheit 2 mit einheit 3. oder setzte einheit 2 an 1 und einheit 1 an 3.
mach das so, dass du möglichst viel pausentage zwischen dem heben (bei rücken) und dem beugen (beine) hast. ich gehe davon aus, dass du mo, mi und fr trainieren willst.
daher mo:beugen und fr. heben oder mo: heben und fr. Beugen

alles andere macht der rückenstrecker bei hartem training nicht mit..

[MrNicenrw]

ja hab ich auch gemekert,
danke für die antwort ich werd wahrscheilnich auf deinen zweiten vorschlag eingehen.