(fast) keine Steigerung bei Klimmzügen

[Sasin]

der griff spielt eine wichtige rolle , grad wenn man denkt in einem plateau zu sein oder eben wirklich in einem ist

ich bau mir öfters auch mal eine eigene stange über die eigentliche

sich bei klimmzügen zu steigern finde ich generell recht schwer , anfangs geht das sehr schnell aber dann nurnoch schneckentempo , da find ichs schon wichtig dass man nebenbei auch schwer rudert und hebt

achja mein favorit ist eigentlich der untergriff

[TheWatcher]

Das mit dem Griff hätte ich wirklich nicht gedacht.



Wenn ich ehrlich bin, habe ich bisher nur breite Klimmzüge im Obergriff gemacht.
Ich weiß, dass Klimmis im engeren Untergriff mehr auf den Lat gehen sollen, aber ich hatte mir, als ich angefangen hab zu trainieren, ein Ziel mit breiten Klimmzügen gemacht. Das werde ich dann anscheinend doch bald erreichen.

Habe mir aber auch schon überlegt jetzt mal ein paar Wochen enge Klimmzüge zu machen. Da sollten doch eigentlich auch ein paar WDH mehr drinnen sein als bei breiten im Pbergriff, oder?

[Sasin]

ja bei manchen ist das wohl so dass die im ug mehr packen

ich pack eigentlich bei beiden gleichviel , benutze meist bei der oberen phase im weiten og dann doch den bizeps also isoliert das irgendwie doch net so gut

mit der zeit zieht man ja auch stärker ausm lat als ausm bizeps

[TheWatcher]

Ich werds einfach bald mal testen und dann nochmal berichten. Schonmal danke für deine Anregungen.

[bros]

Probier mal das 5x5 Schema. Wenn du alle 5 Sätze 5 Wdh mit eigenem Körpergewicht schaffst steiger dich in den Zusatzgewichten. Nach ein paar Wochen sollteste dann auch mehr Wdh schaffen.

[TheWatcher]

Du meinst auch auch nur 5 WDH, wenn man eigentlich mehr schafft?
Ist auch nen Versuch wert. Muss mir dann nur mal nen Gürtel kaufen (hab ich ja oben schon geschrieben, nur noch nicht getan ). Dann muss ich bei Dips nicht immer so viele WDH machen .
Danke!

[bros]

Jap, genau 5wdh in 5 sätzen. wenn du in allen sätzen 5wdh oder mehr schaffst wird das zusatzgewicht erhöht.

[FaBe1991]

Du meinst auch auch nur 5 WDH, wenn man eigentlich mehr schafft?
Ist auch nen Versuch wert. Muss mir dann nur mal nen Gürtel kaufen (hab ich ja oben schon geschrieben, nur noch nicht getan ). Dann muss ich bei Dips nicht immer so viele WDH machen .
Danke!

bastel dir selbst einen! hab ich auch gemacht, hat ca. 10euro gekostet.

"Selbstbau Dip bzw. Klimmzuggürtel" in die SuFu eingeben!

clustern mit zusatzgewicht mache ich derzeit. bringt schon was..