Fettverbrennung durch Muskeln

[larsS]

Nein!!...der Grundumsatz steigt mit zunehmender Muskelmasse, das heißt aber noch lange nicht, dass du Fett verbrennst...dafür solltest du mehr Energie verbrauchen als du aufnimmst

[Dok91]

Nein!!...der Grundumsatz steigt mit zunehmender Muskelmasse, das heißt aber noch lange nicht, dass du Fett verbrennst...dafür solltest du mehr Energie verbrauchen als du aufnimmst

So siehts aus. Otto-Normalo sollte mal von dem Glauben wegkommen, dass Fett "verbrannt" wird. Zu- und Abnahme des Körpergewichts wird einzig und allein durch eine positive oder negative Energiebilanz gesteuert. Von alleine wächst oder reduziert sich nichts am Körper. Dazu fällt mir gerade ein passendes Zitat aus Scrubs ein, "nichts was sich zu haben lohnt fällt einem in den Schoß".

[unequipped]

So siehts aus. Otto-Normalo sollte mal von dem Glauben wegkommen, dass Fett "verbrannt" wird. Zu- und Abnahme des Körpergewichts wird einzig und allein durch eine positive oder negative Energiebilanz gesteuert. Von alleine wächst oder reduziert sich nichts am Körper. Dazu fällt mir gerade ein passendes Zitat aus Scrubs ein, "nichts was sich zu haben lohnt fällt einem in den Schoß".

... das ist "fettverbrennung"

[menowin]

muskeln erhöhen den grundumsatz und verbrennen dadruch auch mehr fett. cardio alleine ist zum fettabbau daher aus meiner sicht nicht zu empfehlen, aber eine sinnvolle ergänzung, insbesondere intensives intervalltraining; die besten ergebnisse erzielt man meiner Erfahrung nach aber, wenn man sich zusätzlich bewußt ernährt, also proteinreich, wenig und nur komplexe kohlenhydrate, mehrere (kleine) mahlzeiten am tag und wenig fett

[chris2108]

Nein!!...der Grundumsatz steigt mit zunehmender Muskelmasse, das heißt aber noch lange nicht, dass du Fett verbrennst...dafür solltest du mehr Energie verbrauchen als du aufnimmst

ist zwar prinzipiell richtig was du sagst, nur wenn du durch mehr Muskeln auch einen höheren Energieverbrauch hast wirst du auch zwangsläufig Fett abbauen. Vorausgesetzt deine Ernährung bleibt die gleiche denn dann reicht die Energie durch Nahrung nicht mehr und der Körper geht an die (Fett)Reserven. Allerdings wird man damit irgendwann an eine Grenze stoßen was den Muskelaufbau angeht. Aber ich behaupte ( aus eigener Erfahrung ) das es am Anfang ( also so die ersten zwei Jahre ) wunderbar funktioniert. Hatte anfangs 120kg und 32% KF, jetzt nach 1,5 Jahren bin ich bei 105kg und 22% KF. Sehe Muskulöser aus und mein Bauch ist fast weg ( hatte ne üble Plauze ). Habe nie Diät oder so etwas gemacht. Versuche mich "normal" zu ernähren und gehe drei mal die Woche ins Training.

[larsS]

nur wenn du durch mehr Muskeln auch einen höheren Energieverbrauch hast wirst du auch zwangsläufig Fett abbauen. Vorausgesetzt deine Ernährung bleibt die gleiche

In der Regel hat man dann aber auch ein gestiegenes Hungergefühl und isst eben mehr...so wie auch der TE

..ansonsten stimme ich dir zu

[Vfl Pittbull]

Aber dennoch kann de rkfa durch muskelzuwachs und kalorienüberschuss sinken.
Wenn ich in einem jahr 3kg muskeln aufbaue ,und dadurch 1,5 kg fett,
müsste der kfa doch sinken ,oder hab ich ein denkfehler?ist da sverhältnis egal?

[Dok91]

Aber dennoch kann de rkfa durch muskelzuwachs und kalorienüberschuss sinken.
Wenn ich in einem jahr 3kg muskeln aufbaue ,und dadurch 1,5 kg fett,
müsste der kfa doch sinken ,oder hab ich ein denkfehler?ist da sverhältnis egal?

Möglich ist das schon aber ich bezweifle dass ein Hobbysportler sich die Mühe macht und jeden Tag max. 73kcal über dem Gesamtumsatz zu sich nimmt. Denn dann würde die Rechnung auf 1 Jahr bezogen aufgehen, wenn man nach dem Jahr 3kg pure Muskelmasse zugenommen hat, wären es 2.96kg Fett.
Aber man sieht schon so einen Aufwand zu betreiben für eine so geringe KFA-Reduzierung ist totaler Blödsinn. Dann doch lieber eine richtige Diät durchziehen mit Kcal-

Wer genaueres zu meinem Rechenweg wissen will soll mich anschreiben, aber jeder der weiß dass 1g Fett 9kcal hat kann sich das dann auf ein Jahr selber hochrechnen.

[Vfl Pittbull]

Möglich ist das schon aber ich bezweifle dass ein Hobbysportler sich die Mühe macht und jeden Tag max. 73kcal über dem Gesamtumsatz zu sich nimmt. Denn dann würde die Rechnung auf 1 Jahr bezogen aufgehen, wenn man nach dem Jahr 3kg pure Muskelmasse zugenommen hat, wären es 2.96kg Fett.
Aber man sieht schon so einen Aufwand zu betreiben für eine so geringe KFA-Reduzierung ist totaler Blödsinn. Dann doch lieber eine richtige Diät durchziehen mit Kcal-

Wer genaueres zu meinem Rechenweg wissen will soll mich anschreiben, aber jeder der weiß dass 1g Fett 9kcal hat kann sich das dann auf ein Jahr selber hochrechnen.

hm denke ich weiß wie du gerechnet hast,Aber ich gebe nicht viel auf rechnungen und den ganzen Formeln.Dafür gibt es einfach zu viele Unterschiede von Körper zu Körper und zu viele Faktoren die davon abhängig sind

[chris2108]

hm denke ich weiß wie du gerechnet hast,Aber ich gebe nicht viel auf rechnungen und den ganzen Formeln.Dafür gibt es einfach zu viele Unterschiede von Körper zu Körper und zu viele Faktoren die davon abhängig sind

so isses