2 mal ist das absolute minimum meiner meinung nach... aber intensiv gestaltet auf jeden fall nicht sinnlos. mach halt am wer einen guten plan und unter der woche such dir für die verschd. muskeln übungen die du mit hanteln absolvieren kannst.
zahlreiche spitzen-kdkler trainieren "nur" zweimal pro woche. "sinnvoll trainieren" wäre das stichwort. da mal vor ort hilfe holen (von leuten, die ihre kompetenz auch belegen können)
Hi, find auch,daß lieber 2-3 mal pro woche ernsthaft hartes Train mehr wert sind als 5 mal halbherzig. http://www.bbszene.de/board/images/s...ghtlifting.gif
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