Moin erstmal^^

Zu mir ich bin 1,97 m groß und wiege 93 Kilo..
Ich gehe seit ca einem dreiviertel Jahr 4x die Woche ins Fitness Studio.

Zur zeit sieht mein Trainungsplan wie folgt aus :

Montag : Brust und Bizeps
Dienstag : Rückenstrecker und Bauch
Mittwoch : Frei
Donnerstag : Schultern und Nacken
Freitag : Rücken und Bauch
Samstag und Sonntag Frei


Ich würde jetzt gerne mal eine Arm Workout starten weil bei meinem Bizeps es seit ner Zeit Stagniert.. hab ich jedenfalls das Gefühl.

Wie sollte das in etwas aussehen? Bringt es was wenn man alle 2 Tage hingeht und nur Bizeps und Trizeps Supersätze macht? Und das so für 4-6 wochen?