Crunches + Hohlkreuz = Schmerzen

**powersofti** · 24.01.2011, 19:06

Bei einem richtigen Hohlkreuz niemals Beinheben machen dadurch wird der Hüftbeuger gestärkt und dadurch geht man noch mehr ins Hohlkreuz.

Allerdings bezweifle ich das du ein Hohlkreuz hast. Die Wirbelsäule macht im unteren Rücken eine Biegung Richtung Bauch, das ist aber normal und kein Hohlkreuz.

**lolzor** · 24.01.2011, 20:35

Zitat von powersofti

Bei einem richtigen Hohlkreuz niemals Beinheben machen dadurch wird der Hüftbeuger gestärkt und dadurch geht man noch mehr ins Hohlkreuz.

Allerdings bezweifle ich das du ein Hohlkreuz hast. Die Wirbelsäule macht im unteren Rücken eine Biegung Richtung Bauch, das ist aber normal und kein Hohlkreuz.

Hab jetzt fürn kurzen moment gedacht ich hätte auchn Hohlkreuz bis zu deinem Beitrag

**mrtn123** · 24.01.2011, 21:27

Wenn du wirklich der Meinung bist du hast ein Hohlkreuz geh halt mal zum Arzt und lass das abklären. Aber die Wirbelsäule hat halt ne S-Form und ist nicht kerzengrade.

Ansonsten kanns auch an der falschen Technik liegen, ich hab zB am Anfang auch viel zu sehr mit den Händen im Genick gezogen, da hatte ich dann auch schonmal Rückenschmerzen von. Also schön die Hände nur seitlich an den Kopf legen oder vor der Brust kreuzen und auf ne saubere Ausführung achten.