Wieviel h?

**eet sik** · 24.01.2011, 21:11

Ich habe durchschnittlich 20min pro Trainingseinheit.

**TheWatcher** · 24.01.2011, 21:37

Ich brauche so ca. 1Std manchmal auch 15Min mehr.

**LittleC** · 24.01.2011, 21:40

zwischen ner stunde und 1 1/2

**HardGainer_25** · 24.01.2011, 21:42

Baut der muskel ab nach 1 std? :S

**eet sik** · 24.01.2011, 21:48

Naja, die Theorie besagt dass nach ca. 45-60 min der Körper das Stresshormon Cortisol ausschüttet, welches eine katabole Wirkung auf den Körper hat.
Aber es ist von Mensch zu Mensch verschieden wie er auf den Trainingsstress reagiert.

**HardGainer_25** · 26.01.2011, 19:08

Zitat von eet sik

Naja, die Theorie besagt dass nach ca. 45-60 min der Körper das Stresshormon Cortisol ausschüttet, welches eine katabole Wirkung auf den Körper hat.
Aber es ist von Mensch zu Mensch verschieden wie er auf den Trainingsstress reagiert.

Ah alles klar

Danke(:
deswegen isses gut BCAA'S während des trainings zu trinken?

***nein!*** · 26.01.2011, 19:16

Zitat von HardGainer_25

Ah alles klar

Danke(:
deswegen isses gut BCAA'S während des trainings zu trinken?

Nein.

**eet sik** · 26.01.2011, 20:36

Zitat von HardGainer_25

Ah alles klar

Danke(:
deswegen isses gut BCAA'S während des trainings zu trinken?

Vergiss den ganzen Supplemente-Müll. Das einzig brauchbare davon ist Whey und Creatin. Aber das hilft dir auch nicht bei zuvielem und zu langen Trainings.

Halte deine Trainings kurz und intensiv. Halte dich an die Grundübungen und gönne deinem Körper auch die Pausen zwischen den TEs die er braucht.