Schmerzen im oberen Rücken

[Steffen L.]

widme deinen rhomboideen mal mehr aufmerksamkeit.

[Vfl Pittbull]

widme deinen rhomboideen mal mehr aufmerksamkeit.

würde ich gerne machen,wenn du mir sagst wie und was genau das ist

[JerekD]

http://de.wikipedia.org/wiki/Musculus_rhomboideus_major

[Vfl Pittbull]

das hab ich auch gelesen grade,kann gut sein das das ist.
w3p3s4m hat wohl ahnung
allerdings weiß ich nicht genau wie ich diese stärken soll

[AsSeriousAsItGets]

das hab ich auch gelesen grade,kann gut sein das das ist.
w3p3s4m hat wohl ahnung
allerdings weiß ich nicht genau wie ich diese stärken soll

Alle Ruderarten stärken diesen Muskel.

Vorgebeugtes Langhantelrudern ober/untergriff.

Latziehen eng/weit am hohen Block mit T Griff

[Vfl Pittbull]

Alle Ruderarten stärken diesen Muskel.

Vorgebeugtes Langhantelrudern ober/untergriff.

Latziehen eng/weit am hohen Block mit T Griff

ich ruder aber schon

[AsSeriousAsItGets]

ich ruder aber schon

Machst die Übung ?

http://www.youtube.com/watch?v=KLhNIaub8Fs

[dochdoch]

ich ruder aber schon

Na dann mach mal 1-2 Monate lang Satzverhältnis 3:1 Rudern:Bankdrücken, und das Rudern immer als erste Oberkörperübung in der Übungsrreihenfolge. Bevorzugt neutraler, breiter Griff (-> weniger Lat, mehr Außenrotation), und eben immer schön bewußt die Schulterblätter zusammenpressen.
Danach 1-2 Monate Verhältnis 2:1. Am Ende solltest du dann wieder zu 1:1 zurückkehren können, vorausgesetzt die Ursache für die bestehende Dysbalance ist beseitigt, sonst sollte das Rudern bei dir dauerhaft ein gewisses Übergewicht behalten.

Triggerpunkte im oberen Rücken suchen wäre auch mal ein Ansatz.