Schmerzen im oberen Rücken

[Vfl Pittbull]

das hab ich auch gelesen grade,kann gut sein das das ist.
w3p3s4m hat wohl ahnung
allerdings weiß ich nicht genau wie ich diese stärken soll

[AsSeriousAsItGets]

das hab ich auch gelesen grade,kann gut sein das das ist.
w3p3s4m hat wohl ahnung
allerdings weiß ich nicht genau wie ich diese stärken soll

Alle Ruderarten stärken diesen Muskel.

Vorgebeugtes Langhantelrudern ober/untergriff.

Latziehen eng/weit am hohen Block mit T Griff

[Vfl Pittbull]

Alle Ruderarten stärken diesen Muskel.

Vorgebeugtes Langhantelrudern ober/untergriff.

Latziehen eng/weit am hohen Block mit T Griff

ich ruder aber schon

[AsSeriousAsItGets]

ich ruder aber schon

Machst die Übung ?

http://www.youtube.com/watch?v=KLhNIaub8Fs

[Vfl Pittbull]

Machst die Übung ?

http://www.youtube.com/watch?v=KLhNIaub8Fs

nee danke die mach ich nicht
werde davon einfach mal immer 20wdh am tag machen ohne gewicht,das gewicht dürfte ja hierbei keine so große rolle spielen oder

[AsSeriousAsItGets]

naja jeden tag sollst du die übung nicht machen,und ja gewicht ist hier sekundär maximal 4kg pro seite und das ist schon viel

[Vfl Pittbull]

naja jeden tag sollst du die übung nicht machen,und ja gewicht ist hier sekundär maximal 4kg pro seite und das ist schon viel

oki werd ich mal in meinem tp einbauen,danke

[dochdoch]

ich ruder aber schon

Na dann mach mal 1-2 Monate lang Satzverhältnis 3:1 Rudern:Bankdrücken, und das Rudern immer als erste Oberkörperübung in der Übungsrreihenfolge. Bevorzugt neutraler, breiter Griff (-> weniger Lat, mehr Außenrotation), und eben immer schön bewußt die Schulterblätter zusammenpressen.
Danach 1-2 Monate Verhältnis 2:1. Am Ende solltest du dann wieder zu 1:1 zurückkehren können, vorausgesetzt die Ursache für die bestehende Dysbalance ist beseitigt, sonst sollte das Rudern bei dir dauerhaft ein gewisses Übergewicht behalten.

Triggerpunkte im oberen Rücken suchen wäre auch mal ein Ansatz.