Schmerzen im oberen Rücken

[AsSeriousAsItGets]

ich ruder aber schon

Machst die Übung ?

http://www.youtube.com/watch?v=KLhNIaub8Fs

[Vfl Pittbull]

Machst die Übung ?

http://www.youtube.com/watch?v=KLhNIaub8Fs

nee danke die mach ich nicht
werde davon einfach mal immer 20wdh am tag machen ohne gewicht,das gewicht dürfte ja hierbei keine so große rolle spielen oder

[AsSeriousAsItGets]

naja jeden tag sollst du die übung nicht machen,und ja gewicht ist hier sekundär maximal 4kg pro seite und das ist schon viel

[Vfl Pittbull]

naja jeden tag sollst du die übung nicht machen,und ja gewicht ist hier sekundär maximal 4kg pro seite und das ist schon viel

oki werd ich mal in meinem tp einbauen,danke

[Steffen L.]

die rhombos kriegste effektiv, wenn du dich auf einen aktiven schulterschluss konzentrierst.
du kannst auch rudern, ohne großartig mit den rhombos was zu machen.

zur visualisierung hilft es ganz gut, wenn du dir vorstellst, dass du mit deinen schulterblättern einen stift oder ähnliches einklemmen willst.

[Vfl Pittbull]

die rhombos kriegste effektiv, wenn du dich auf einen aktiven schulterschluss konzentrierst.
du kannst auch rudern, ohne großartig mit den rhombos was zu machen.

zur visualisierung hilft es ganz gut, wenn du dir vorstellst, dass du mit deinen schulterblättern einen stift oder ähnliches einklemmen willst.

und was genau soll ich da jetzt machen?

[Steffen L.]

im prinzip bei allen ziehenden übungen darauf konzentrieren, dass du die schulterblätter zusammenführst(annährst).

bei den reverse flys (vorgebeugtes seitheben) speziell. deine schmerzen dürften recht schnell verschwinden.

eine weitere möglichkeit wäre kreuzheben. dabei die schultern auch hinten/unten lassen. die rhombos müssen tierisch arbeiten.