naja ich werde die kniebeugen doch lieber vermeiden >> hatte früher vor 3 jahre auch mal probleme mitm knie; anstatt beinpressen.

was haltet ihr von dieser aufteilung:

TE1: Bankdrücken, Beinpressen , Kreuzheben, Wadenheben an der Beinpresse

TE2: Vorgebeugtes Rudern, Schulterndrücken (Drücken über Kopf), Klimmzüge mit Untergriff, LH-Curls


Montag, Mittowoch und Freitag

zu "zu 2.) Kniebeuge und Kreuzheben in einer TE? Find ich unschön...Rudern und Klimmzüge ebenfalls unschön zusammen..." wie meinst du das unschön ?? steht aber so im wichtig-thread "Trainingsgrundlagen - mit sog. "WKM" - Plan"