Zitat Zitat von neridonk
Hallo ich packe es einfach nicht 3,5L am Tag zu trinken...
Ich weis jetzt nicht ob das trinken wirklich so wichtig ist oder nur durch den schwitz verlust im training`?
Faust-Regel für einen Bodybuilder 20 ml pro 1 kg Körpergewicht. 3,5 l ist zu viel. ( da musst Du175 kg wiegen ) .

Natürlich wenn Du i.d. Definitionsphase bist , dann musst Du schon wesentlich mehr trinken.

Bedenke aber, dass Kaffee, andere Getränke , generel Nahrung mit sich auch reichlich H2O bringen.