Wie anfangen ?

[Mr.Ghost]

Ja, könnte auch durchaus beides anschaffen.

Denke mal umso öfters man trainiert umso schneller wird sich dort auch was zeigen ?!?!?! 4 mal die woche sollte ich in der Regel schon hinbekommen. Wie lange sollte denn dann eine Trainingseinheit etwa dauern ?

Wie sollte ich meine Ernährung umstellen / auf was muss ich achten und sind irgendwelche Nahrungsergänzenden Mittel sinnvoll ?!?!?!

[Manoah]

Ja, könnte auch durchaus beides anschaffen.

Denke mal umso öfters man trainiert umso schneller wird sich dort auch was zeigen ?!?!?!

Nur bedingt, da Muskeln ja wachsen wenn sie sich regenerieren, also ohne ausreichende Regeneration auch kein wirkliches Muskelwachstum.
Aber als Anfänger sind 4mal die Woche Ganzkörpertraining idR schon ohne große Probleme drin.

4 mal die woche sollte ich in der Regel schon hinbekommen. Wie lange sollte denn dann eine Trainingseinheit etwa dauern ?

Lässt sich so pauschal nicht sagen, alles sehr individuell bzw hängt vom Trainingsplan ab.
So zwischen 45 und 70 Minuten erzielen die meisten die besten Ergebnisse.

Wie sollte ich meine Ernährung umstellen / auf was muss ich achten und sind irgendwelche Nahrungsergänzenden Mittel sinnvoll ?!?!?!

Ausgewogen und viel, vorallendingen auf eine ordentliche Menge Eiweiss achten, Supps sind jetzt irgendwie wenig sinnvoll, erstmal solltest du überhaupt anfangen zu trainieren, aber ein Eiweiss-Shake z.b. Whey kann auch nicht schaden.


Allgemein solltest du dich auf jeden Fall einlesen, also hauptsächlich für den Anfang die mit "Wichtig" markierten Themen hier im Anfängerforum und im Ernährungsforum.

[nein!]

Ich hatte nie n Rack ich mach Kniebeugen zwischen 2 Gerüstböcken ausm Baumarkt. Dips mach ich dort auch gleich

[_-Maik-_]

Ich hatte nie n Rack ich mach Kniebeugen zwischen 2 Gerüstböcken ausm Baumarkt. Dips mach ich dort auch gleich

Orden?

[nein!]

Orden?

Behalt ihn für deinen tollen Beitrag am Thema.

[Manoah]

Wenn ihr wollt könnt ihr gerne jeder einen 4-Punkte-Orden fürs vorbildliche Rumspamen bekommen, hab genug davon auf Lager.

Also konstruktiv oder gar nicht, für Müll ist das OT da.

[nein!]

Wenn ihr wollt könnt ihr gerne jeder einen 4-Punkte-Orden fürs vorbildliche Rumspamen bekommen, hab genug davon auf Lager.

Also konstruktiv oder gar nicht, für Müll ist das OT da.

Ich hab gesagt dass man für Kniebeugen Gerüstböcke nehmen kann -> ontopic.

[Manoah]

Ich hab gesagt dass man für Kniebeugen Gerüstböcke nehmen kann -> ontopic.

Von dem Beitrag hab ich auch nicht gesprochen, ich wollte das sinnlose Gedisse nur gleich von vornherein unterbinden, macht das per PM aus, wenn es sein muss, aber ein Thema muss ja nicht schon gleich auf der ersten Seite kaputt gespamed werden.

[imported_Ovid__]

Hallo,
danke für die Tipps !

Aber bringt denn ein solches "Rack" wirklich mehr als z.b. solch eine Station:



Die sind mit etwas glück gebraucht auch schon ab 50-100€ zu bekommen...

Hi,

diese Station hatte ich zu Beginn auch. Gekostet hat sie mich über 600 €. Du hast sehr wenige Möglichkeiten um die jeweilige Übung für deine Grösse anzupassen. Das ist schon einmal ein grosses Manko. Weiter ist es nicht möglich die Latzugübung zum Nacken auszuführen, du kannst dich nur nach hinten lehnen und zur Brust ziehen. Der Stepper geht so für den Anfang, bist du allerdings schon etwas fit, läuft er sehr heiss nach längerem Steppen, was für die Lebensdauer wohl nicht von Vorteil sein sollte. Bizeps/Trizepsübungen am Seil klappen gut, sowie das Rudern und Beinstrecker. Passt die Fitnessstation zu deiner Grösse ist die Brustpresse auch ok. Butterfly ist eher so lala. Muss man vor Ort sehen ob es passt. Du siehst also, es geht nicht ab 300 € nach oben los, eher so ab 1000 € m. M. n.
Ich würde sagen, besorge dir erstmal eine LH, 2 KH, Kniebeugenständer, ne Flachbank und natürlich Gewichte. Damit bekommst du schon gute Übungen für den Anfang hin und schaue erstmal, ob du bei dem Sport bleibst.

[Mr.Ghost]

Hallo,
jetzt mal von dem Spam abgesehen:

Lohnt sich dieses Nahrungsergänzungs "zeug" wirklich bzw. hat man dadurch schneller erfolge oder ists doch mehr "geldmacherei" ?!?!?!

Weil das ist ja auch nicht ganz günstig...

Tendiere zzt. irgendwie für den Anfang eher zu so einer "trainingsmaschine" und danach dann vllt. so nach 2-3 wochen wenn ich mir sicher bin das ich das ganze auch über eine längere zeit durchziehe dann noch ein "rack" dazu ?!?!?!