Zitat Zitat von Vfl Pittbull
ich ruder aber schon
Na dann mach mal 1-2 Monate lang Satzverhältnis 3:1 Rudern:Bankdrücken, und das Rudern immer als erste Oberkörperübung in der Übungsrreihenfolge. Bevorzugt neutraler, breiter Griff (-> weniger Lat, mehr Außenrotation), und eben immer schön bewußt die Schulterblätter zusammenpressen.
Danach 1-2 Monate Verhältnis 2:1. Am Ende solltest du dann wieder zu 1:1 zurückkehren können, vorausgesetzt die Ursache für die bestehende Dysbalance ist beseitigt, sonst sollte das Rudern bei dir dauerhaft ein gewisses Übergewicht behalten.

Triggerpunkte im oberen Rücken suchen wäre auch mal ein Ansatz.