Liegestütze nebenher!?

[Kinzi]

Hi Leute,
ich trainiere momentan einen 3er Split.
#1 Brust Bizeps
#2 Rücken Schulter
#3 Bauch Beine


Mo #1
Di #2
Mi #3
Do Pause
Fr #1
Sa #2
So #3
Mo Pause

regeneration oder superkompensation sagen dir auch nichts oder ?
wo genau haben in einem split-durchgang die arme mal pause ?!

6 mal trainiern okay, ... aber nicht mit der aufteilung...

[Morii]

versteh die aufregung net^^
ich trainiere immer im niedrigen wiederholungsbereich ( 1-8 wdh) und beim fitnesstest in der schule hab ich trotzdem die 105 liegestütz geschafft.

je mehr deine maximalkraft im verhältnis zu deinem körpergewicht zunimmt desto einfacher werden dir die liegestütz fallen. bei liegestütz extra auf wdh zu üben empfinde ich als wenig hilfreich wenn man nicht von geradezu utopischen zahlen spricht (s. weltrekorde)

ich geh mal davon aus du willst die 100 liegestütz aus ner wette oder für die schule heraus schaffen

[fexinat9r]

Hihoo,
danke für die Antworten.

Ich werde jetzt nach jedem Trainingstag 1 Tag Pause machen.
Bsp:

Mo #1
Di Pause
Mi #2
Do Pause
Fr #3
Sa Pause
etc.

Dann hab ich ca 3 Trainingstage pro Woche.

Liegestützen würde ich dann am gleichen Tag wie #2 und #3 machen.

Geht das so klar???

lg

[Kinzi]

da könntest du sie dann machen ja...
aber für notwendig halte ich sie bei einem guten brust-trainingstag allg nicht...