Als Anfänger in der kurzen Zeit ins Übertraining zu kommen ist nicht zu schaffen.

Weniger Gewicht und die Übungsausführungen lernen, die kommt nicht automatisch sonder wird, wenn man sie nicht sauber gelernt hat, mit steigender Belastung immer schlechter.

Ohne zu wissen was für einen Trainingsplan du dir zusammengestellt hast kann ich nicht mehr dazu schreiben