hallo liebe bbszene !
habe wieder nach 2 jahren pause ( davor 1 jahr bb gemacht, kann also noch alle übungen usw.) wieder angefangen zu trainieren !
habe gleich mit nem 3er split angefangen da ich keine lust auf ganzkörpertraining hatte.
mein erstes traning am 03.06.08 sah also folgendermaßen aus:
Brust
Bd: 40 kg 12x / 10x / 8x / 6x
Schrägbankdrücken mit KH:2x 12,5kg 12x / 10x / 8x / 6x
Butterfly: 20kg 30x 25kg 16x / 12x / 8x
Schulter
Seitheben: 10kg 16x / 14x / 12x
Schulterdrücken: 15kg 16x / 14x / 12x
LH-heben: 15kg 12x / 12x / 12x / 10x

danach hatte ich am 06.06.08 bein training, und am 09.06.08 rücken und arm training, danach wieder beintraining am 12.06.08

am 15.06.08 hatte ich also wieder brust und schulter training:
Brust
BD: 40kg 12x / 8x / 5x <- konnt nichtmehr
Schrägbankdrücken mit KH: 2x 12,5 Kg 12x / 10x / 8x
Butterfly: 25kg 12x / 12x / 12x
Schulter
Seitheben: 10kg 16x / 14x / 14x
Schulterdrücken: 15kg 12x / 10x / 8x
LH-heben: 10kg 16x / 16x / 16x

insgesamt hatte ich fast überall einen leistungsabfall ! ich hatte das gefühl als ob meine arme einfach nicht mitmachen wollen. beim zweiten beintraning bemerkte ich auch einen kleinen leistungsabfall !
dafür dass ich schonmal traniert habe, habe ich mehr erwartet aufgrund des memory effekts u.s.w.
woran könnts liegen?