Zitat Zitat von Eisenkerker

Zuerst Bankdrücken, danach KH-Schrägbankdrücken. Danach wird die Schulter sicherlich schon ordentlich ermüdet sein. Ist es dann nicht unrealistisch, dass ich bei der folgenden Military Press noch die vollen 100% abrufen kann, wie ich das derzeit kann bei einem Ganzkörperplan?

Die Frage ist also: Was kann man da machen? KH-Schrägbankdrücken streichen oder ersetzen? Beim streichen wäre die Brust im Gesamten etwas wenig belastet. Könnte mir noch Dips statt dem KH-Schrägbankdrücken vorstellen, allerdings gehen die ja auch nicht spurlos an den Schultern vorbei... Bin etwas ratlos.

Grüße
Dips mindert die Leistung im darauffolgenden Schulterdrücken auch ziemlich stark. Deshalb überleg mir grade auch ob ich Schulterdrücken ganz draußen lasse für eine gewisse Zeit.

Nun, wenn du bei Military Press danach nicht 100% Leistung abrufen kannst, heißt das nicht gleich dass dann deine Schultern weniger wachsen. Das Ziel beim Hypertrophietraining ist Ermüdungsaufstockung. Und die ist dann definitiv vorhanden, wie es auch sein soll. Folglich müsste der Plan für die Schultern genauso gut funktionieren.