Ich traniere seit 4 Monaten nach dem WKM-Plan und habe in letzter Zeit gemerkt das bei Kniebeugen, Bankdrücken und Frontdrücken einige Gelenke „knacken“ z.B. wenn ich Kniebeugen mache dann sind es die Knie und wenn ich Bankdrücken mache die Schultern.
Beim Bankdrücken merkt man in den letzten Wiederholungen sogar das sich so etwas wie eine Sehne (ich bin ja kein Arzt) in der Schulter spannt, hierbei muss ich auch meist abbrechen da ich es schoneinmal hatte das es sich so angefühlt hat als ob etwas gerissen ist (da es mir durch den ganzen linken Oberarm gezogen ist) und ich 2 Wochen nicht Bankdrücken und der gleichen machen konnte.
Bei den Knien ist es dann etwa aber der Stelle an denen die Oberschenkel horizontal zum Boden sind.
Ich mache vor den eigentlichen Trainingssätzen auch immer 3 oder mehr Aufwärmsätze und wärme mich vor dem Training auf dem Laufband bei Stufe 12 (eine km/h Angabe gibt es nicht) mit 5 – 7 Minuten auf und dehne mich auch leicht.

An was könnte das jetzt liegen und was könnte ich dagegen tun.

Ich bin 20 Jahre, 1,74 m groß, Körpergewicht bei Trainingsanfang 63,7 kg, Körpergewicht jetzt (am 30.01.2011 gemessen) 72,4 kg. Ich habe bisher auch nichts supplementiert (weder Eiweiß noch sonst was) und auch nicht sonderlich auf meine Ernährung geachtet, ich trainiere 3 mal die Woche (Di, Fr und So) mit den zwei Trainingseinheiten nach dem WKM-Plan.


Mfg
Max