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was haltet ihr von meinem?
Bessere Einteilung/ andere Übungswahl?
lg
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 Zitat von jetztaber
was haltet ihr von meinem?
Bessere Einteilung/ andere Übungswahl?
lg
Dein Plan sieht irgendwie nicht mehr nach einem GK Plan aus. Sondern eher nach einem Push/Pull. Ist das gewollt?
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Macht den Basic und fertig.
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75-kg-Experte/in
ist kein gk aber
ein zweier nur aus güs 
TE1:
SBD
KB
PP(PUSH&PRESS)
TE2:
KZ
KH
LHR
TE1A:
SBD
FKB
PP
TE2A:
KH(leicht erhöht)
KZ
KHR
finde 2er besser als gk
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stimmt isn push/pull 
aber wirklich weitergeholfen hast du mir mit deinem post dann leider doch nicht...
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Discopumper/in
TE 1:
SBD
Nicole Seitheben
KB
Überzüge
KH, gestreckt
TE 2:
Klimmzüge
Dips
Rudern, aufrecht
Kreuzheben/LH-Rudern (im Wechsel von TE zu TE)
Mark-Seitheben
Plan aus dem Buch 
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Te 1
Rack deads(5cm unter dem Knie)
überkopfdrücken
Klimmzüge
kickbacks
Te 2
Frontkniebeugen
Bankdrücken
kh rudern
lh curls
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