grundlegend gilt auch hier:
kcal-überschuß = fettanlagerung

es gibt keine genaue dosis von leinöl.
nimm einfach deinen fett-wert (entweder 1g/kg oder ~30% der tageskcal bei einer normalen ernährung).
von diesem wert dann jeweils 1/3 gesättigte fette, einfach ungesättigte und mehrfach ungesättigte. bei den mf ug auf ein o36 verhältnis von 1:2-5 achten.
aus leinöl kann der körper nicht besonders effektiv epa und dha synthetisieren. deswegen würde ich damit nicht übertreiben und auch mal öfter fettigen fisch und/oder o3-kapseln nehmen

edit: nach 2 jahren sollte man wenigstens etwas grundlagenwissen haben...