Welche Diät

[cryoanabolics]

haste geld gefunden, oder warum guckst du dauernd nach unten? :P

bilder sind auch recht schlecht. ich denke, du solltest noch aufbauen, bevor du an diät denkst, sonst bleibt nicht viel übrig...

[marcobrotherer]

du sagst zu mir ich muss auch nochj mehr masse aufbauen wiso denn ich meine ich habe jetzt schon bizeps 42 du bist 20 cm grösser und hast nur 2 cm mehr.

[Kinzi]

du sagst zu mir ich muss auch nochj mehr masse aufbauen wiso denn ich meine ich habe jetzt schon bizeps 42 du bist 20 cm grösser und hast nur 2 cm mehr.

und wer genau sagt, ... das man die "Masse eines BB" nur an seinem Bizepsumfang urteilt !?

(Ontopic: Ich komme sehr gut mit lowcarb zurecht )

[Tr!GGeR]

aaaach ad finde ich überbewertet denn dass was unterm strich zählt ist nunmal das kaloriendefizit, egal wie das zustande kommt.
ich mache auch eine ganz normale diät (ich zähle nichtmal kalorien) zur zeit und komme damit wunderbar klar.


nochwas:
wenn du schneller abnehmen willst, empfehle ich dir zusätzlich zu dem training 2mal die woche HIIT

das wird schon #popcorn
gruß

[gaggeis]

An TE:

Ich wäre an deiner stelle auch nicht ganz zufrieden.
Wie hast du dich im aufbau ernährt?
Das ein masseaufbau immer etwas fett mit beinhaltet ist klar, sollte aber im rahmen bleiben.

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=201786

Nimm in meinem ersten posting des links die unterste mengenangabe bei kcal und den nährstoffen.
Zusätzlich nach jedem workout noch eine halbe stunde moderates cardio.
Versuche die richtwerte umzusetzten und dein aufbau könnte in die richtige richtung gehen,
Vielleicht wird der bauch sogar weniger werden.
Möchlich ist es schon.
Muss nur sehr genau durchgeführt und notiert werden.

[marcobrotherer]

An TE:

Ich wäre an deiner stelle auch nicht ganz zufrieden.
Wie hast du dich im aufbau ernährt?
Das ein masseaufbau immer etwas fett mit beinhaltet ist klar, sollte aber im rahmen bleiben.

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=201786

Nimm in meinem ersten posting des links die unterste mengenangabe bei kcal und den nährstoffen.
Zusätzlich nach jedem workout noch eine halbe stunde moderates cardio.
Versuche die richtwerte umzusetzten und dein aufbau könnte in die richtige richtung gehen,
Vielleicht wird der bauch sogar weniger werden.
Möchlich ist es schon.
Muss nur sehr genau durchgeführt und notiert werden.

Ich hab mich eigentlich sehr gut ernährt muss ich sagen langkettige kohlehydrate viel eiweiss pflanzliche fette es war immer alles dabei. Ich hab den Fehler gemacht und nahm einen wheight gainer und da hab ich in 2 monaten oder 1 monat etwa 8 kg zugenommen zwar ist die kraft schön gestiegen von 85 kg hantelbank auf 105 kg im satz das hat mich schon gefreut aber zuviel fett hab ich angesetzt

Mein Plan sieht also so aus ich werde 2 einhalb Monate mit deinen richtwerten auf Masse trainieren bis ich meine gewünschten kraftwerte erreicht hab und werde dann 4 Monate lang abspecken daa ich mich einfacvh unwohl fühle mit soviel fett und ich in die sommerferien gehe dabei werd ich denki ich die anabole diät durchführen und dabei noch cardio betreiben. und wenn ich dann von den sommerferien zurückkomme werde ich nochmals eine richtig lange massephase starten und dann mach ichs richtig.

was hälst du von meinem vorhaben? achja und wiso soviel eiweiss 3-4 gramm wenn ich soviel eiweiss zumir nehme bekomme ich viele pickel und das bedeutet ich kanns nicht verwerten.

[Kinzi]

was hälst du von meinem vorhaben? achja und wiso soviel eiweiss 3-4 gramm wenn ich soviel eiweiss zumir nehme bekomme ich viele pickel und das bedeutet ich kanns nicht verwerten.

sicher, dass das am eiweiß liegt ?
also ich ess bei 80kg körpergewicht ca. 280g eiweiß am tag...und hab keine pickel... kann mal jemand n link oder ähnliches posten, wo ich nachlesen kann was an der geschichte dran ist ?!

[gaggeis]

Ich hab mich eigentlich sehr gut ernährt muss ich sagen langkettige kohlehydrate viel eiweiss pflanzliche fette es war immer alles dabei. Ich hab den Fehler gemacht und nahm einen wheight gainer und da hab ich in 2 monaten oder 1 monat etwa 8 kg zugenommen zwar ist die kraft schön gestiegen von 85 kg hantelbank auf 105 kg im satz das hat mich schon gefreut aber zuviel fett hab ich angesetzt

Mein Plan sieht also so aus ich werde 2 einhalb Monate mit deinen richtwerten auf Masse trainieren bis ich meine gewünschten kraftwerte erreicht hab und werde dann 4 Monate lang abspecken daa ich mich einfacvh unwohl fühle mit soviel fett und ich in die sommerferien gehe dabei werd ich denki ich die anabole diät durchführen und dabei noch cardio betreiben. und wenn ich dann von den sommerferien zurückkomme werde ich nochmals eine richtig lange massephase starten und dann mach ichs richtig.

was hälst du von meinem vorhaben? achja und wiso soviel eiweiss 3-4 gramm wenn ich soviel eiweiss zumir nehme bekomme ich viele pickel und das bedeutet ich kanns nicht verwerten.

Mit 30kcal pro kilo und ordentlich cardio brauchst du nicht im anschluss zu diäten.
Das eiweiss sollte hoch sein um mm zu erhalten.
PS: das pickel nach zuviel eiweiss eine art überdosierung anzeigen ist nicht korrekt.Es kann an der eiweissart liegen.

Glaub nicht alles was man so liest.