Trainingsplan Bewertung

**Cecille** · 03.02.2011, 09:14

Oh stimmt, hab meine Angaben vergessen.

18 Jahre, 65kg, 180cm, seit 1 Jahr sehr unregelmäßig

Bzgl. dem Thema Beine: Ich spiele 3x in der Woche aktiv Fußball, von daher geht das wohl eher schlecht.

Dank für eur Antworten!

**eet sik** · 03.02.2011, 11:26

Zitat von Cecille

Oh stimmt, hab meine Angaben vergessen.

18 Jahre, 65kg, 180cm, seit 1 Jahr sehr unregelmäßig

Bzgl. dem Thema Beine: Ich spiele 3x in der Woche aktiv Fußball, von daher geht das wohl eher schlecht.

Dank für eur Antworten!

Das mit dem Fussball hätte ich jetzt nicht erwähnt

Was sind genau deine Ziele? 100kg, 80kg, 70kg? Was möchtest du genau erreichen?

**Cecille** · 03.02.2011, 13:35

wieso hätte ich das nicht erwähnen sollen?

Mein Ziel ist es ne schön geformte Brust, nen schönen Bauch und schöne Arme zu haben. Also ich will jetzt nicht zum Wettkampf Bodybuilder werden.

***unequipped*** · 03.02.2011, 13:44

Zitat von Cecille

wieso hätte ich das nicht erwähnen sollen?

Mein Ziel ist es ne schön geformte Brust, nen schönen Bauch und schöne Arme zu haben. Also ich will jetzt nicht zum Wettkampf Bodybuilder werden.

... genau das ist das problem!
"ohne sport schön werden". geht eigentlich immer in die hose.

in der tat haben alle leute, die etwas auf die ernährung achten, "bessere körper", obwohl sie das nicht als ziel erachten, sondern es einfach als abfallprodukt mitnehmen.

**sheepocado** · 03.02.2011, 14:27

Falls du das eine Jahr nach dem Plan oben trainiert hast, würde Ich schleunigst zum WKM Plan wechseln (inklusive Beine).
An welchen drei Wochentagen steht dein Fussballtraining an?

**eet sik** · 03.02.2011, 16:07

Zitat von Cecille

wieso hätte ich das nicht erwähnen sollen?

Mein Ziel ist es ne schön geformte Brust, nen schönen Bauch und schöne Arme zu haben. Also ich will jetzt nicht zum Wettkampf Bodybuilder werden.

Das ist relativ. Könntest du mit einem Bild dein Ziel visualisieren?

@sheepocado
Er will nur ein wenig den Oberkörper formen und mehr nicht. Es muss doch nicht immer WKM sein. Mal schauen wie er sich sein Ziel vorstellt. Dann kann man mehr sagen.

**sheepocado** · 03.02.2011, 16:55

Für ein wenig Oberkörpertraining scheint mir der Plan überladen.
Sollte da nicht Bankdrücken, Military Press, LH Rudern, Klimmzüge, Situps reichen..?

**eet sik** · 03.02.2011, 18:22

Ja, sein jetziger Plan ist überladen und ja die von dir angegebenen Übungen sollten für ein wenig Oberkörpertraining reichen. Und wenn er Spass dran hat kann er noch Curls und French Press einbauen.

@Cecille
Trainierst du zu Hause oder im Studio?

**sheepocado** · 03.02.2011, 20:48

Dann würde ich zwei mal die Woche die genannten Übungen vorschlagen. Sollte dann ja eigentlich reichen!

**Cecille** · 04.02.2011, 13:52

Ich hab im Februar Dienstags, Mittwochs und Donnerstags (während der Saison nur Dienstags & Freitags) Training und Sonntags steht immer ein Spiel an.

Ich trainiere zuhause, hab eine Hantelbank mit Latzug und halt eben SZ-Stange, Kurzhanteln und LH-Stange.