Ernährung Früh und Abends

[simme]

hallo,

ich trinke beim training immer eine apfelsaftschorle. nun habe ich demletzt gelesen, dass das eher schlecht ist, weil der apflesaft verdaut wird und man somit etwas an kraft verliert. stimmt das?

ps: sorry wenn ich meine frage hier rein stelle, aber ich kann keinen neuen beitrag erstgellen. kommt immer eine fehlermeldung.

Naja.... Nach dem Training ist n fetter Insulinschub wichtig, der durch kurzkettige Carbs ausgelöst wird.
Apfelschorle enthätl zwar kurzkettige, doch das ist Fruktose.
Fruktose wird in der Leber verstoffwechselt und der Insulinschub ist ehr schwach.
Wenn es unbedingt Saft sein muss, dann Traubensaft.
Der enthält Traubenzucker.
Aber am besten ist immernoch n vernünftiger Whey-Shake mit Dextrose pur drin.
Noch Fragen?

[joextra]

ok, danke. dann weiß ich bescheid. ab jetzt nur wasser beim training