Zitat Zitat von gaggeis
Traubenzucker(dextrose) erzeugt eine höhere insulinspitze welche auch schneller wieder fällt als bei malto.
Nachteil wäre ein schneller eintretender energieverlust.

Wie cryo aber schon geschrieben hat spricht nichts dagegen.
Wieviel an Traubenzucker nehmt ihr nach einem harten training? Weiters versuche ich auch meine KH gezielt nahezu ausschliesslich unmittelbar nach dem Training zu mir zu nehmen ( Ausser Frühstück ). Also etwa 30-45 minuten nach dem Training ne gute Portion reis oder nudeln. etwa250 g. Was haltet ihr davon und wieviel Traubenzucker würdet ihr empfehlen. Ich bewege mich nach einer Diät im Bereich EW 3-4g, KH etw 2-3g ,Fette etwa 1,5g. Versuche nicht wieder fett zu werden. Deswegen taste ich mich langsam mit KH heran. Danke erstmal