Neuanfang!!

[Mastif88]

Hy ich bin 22jahre alt , 172cm gross und 82 kg schwer, Kf-Anteil 20%
habe im alter von 16 - 18j trainiert und seit vier jahren garnicht mehr .
Jetzt habe ich mich entschlossen mal wieder reinzuhauen.
Habe am 01.01.2011 angefangen wieder zu trainieren.
Seitdem auch meine Ernährung komplett umgestellt und sachen wie (cola , schokolade ,gyros,fast food ) also komplett gestrichen.
Im ersten monat habe ich mich so gut wie nur eingearbeitet um das Gefühl wieder zu kriegen.
Seit dem 01.02.2011 führe ich einen wkm plan dh:
Mo:Bankdrücken,Lh Rudern,Kniebeugen,Bauch
Di: Frei oder cardio
Mi:Kreuzheben,Latzug zur brust (klimmzüge bin dabei die wieder zu lernen ),frontdrücken,Bauch
Do: frei oder cardio
Fr: siehe montag
sa:frei oder cardio
so:frei
Würde mich super auf Ratschläge freuen
Ziel: Kf reduzieren und muskelaufbau

[fiveseven87]

Schau mal in meinen Thread hier, habe fast dieselben probleme wie du