Mit Cardio ins Übertraining?

[nikop83]

Hallo zusammen,

ich hätte da mal eine Frage.
Ich mache jeden Tag eine Muskelpartie.
Sprich Montag -Brust, Dienstag Rücken usw.
Ich mache für jeden Muskel vier Übungen, mit je vier Sätzen.
Nach dem eigentlichen Training mache ich noch ca 20 Min. Laufband.
Nach dem Laufband bin ich dann aber richtig nass geschwitzt, und platt.
Ich trainiere 4-mal die Woche, und ich laufe auch somit 4-mal die Woche je 20 Min.
Beim 5ten Trainingstag wo ich Beine trainiere, da laufe ich natürlich nicht.
Ist das ok?
Oder mache ich schon zuviel?
Besteht die Gefahr ins Übertraining zu kommen?
Oder sind vielleicht 20 Min. zu wenig?
Ich finde meine Figur ganz ok, nur hab ich ein wenig Bauch und ein paar kleine Fettpölsterchen in der Hüftregion, und will sie so loswerden.
Kann mir jemand einen Rat geben?

[Mark83]

abgenommen wird über die Ernährung und Cardio nach dem Krafttraining ist nicht optimal.

Du scheinst Anfänger zu sein, warum solch ein Split?

[DonKiffo]

Hallo zusammen,

ich hätte da mal eine Frage.
Ich mache jeden Tag eine Muskelpartie.
Sprich Montag -Brust, Dienstag Rücken usw.
Ich mache für jeden Muskel vier Übungen, mit je vier Sätzen.
Nach dem eigentlichen Training mache ich noch ca 20 Min. Laufband.
Nach dem Laufband bin ich dann aber richtig nass geschwitzt, und platt.
Ich trainiere 4-mal die Woche, und ich laufe auch somit 4-mal die Woche je 20 Min.
Beim 5ten Trainingstag wo ich Beine trainiere, da laufe ich natürlich nicht.
Ist das ok?
Oder mache ich schon zuviel?
Besteht die Gefahr ins Übertraining zu kommen?
Oder sind vielleicht 20 Min. zu wenig?
Ich finde meine Figur ganz ok, nur hab ich ein wenig Bauch und ein paar kleine Fettpölsterchen in der Hüftregion, und will sie so loswerden.
Kann mir jemand einen Rat geben?

Du machst also einen 5er Splitt

Und joggst 4 mal die Woche?

naja


Übertraining?

Was willst du übertrainieren bei deinem 5er Splitt

außer das du niemals effektiv beine trainieren kannst weil sie immer kaputt sind von 4 mal pro Woche joggen.

[nikop83]

Danke für die schnellen Antworten.
Also mein Ziel ist es ja auch etwas massiver zu werden, und Muskelmaße aufzubauen.
Aber ich möchte gerne am Bauch abnehmen.
Könnt Ihr mir einen Rat geben?
Wie oft sollte ich den in der Woche laufen?
Wie oft, oder wie lange?
Vor dem Training? Nach dem Training?

[DonKiffo]

Danke für die schnellen Antworten.
Also mein Ziel ist es ja auch etwas massiver zu werden, und Muskelmaße aufzubauen.
Aber ich möchte gerne am Bauch abnehmen.
Könnt Ihr mir einen Rat geben?
Wie oft sollte ich den in der Woche laufen?
Wie oft, oder wie lange?
Vor dem Training? Nach dem Training?

Muskelmasse mit diesem Trainingsplan ? Never

da du wie es scheint noch Anfänger bist und auch keine Ahnung von BB gerechter Ernährung hast.

Such mal nach WKM das ist eher ein Plan für dich.

Und wenn du doch ein relativ guten KFA hast Bau ersma auf und lies ich im Ernährungsforum ein! Lies den Sticky von gaggeis