Zitat Zitat von nikop83
Danke für die schnellen Antworten.
Also mein Ziel ist es ja auch etwas massiver zu werden, und Muskelmaße aufzubauen.
Aber ich möchte gerne am Bauch abnehmen.
Könnt Ihr mir einen Rat geben?
Wie oft sollte ich den in der Woche laufen?
Wie oft, oder wie lange?
Vor dem Training? Nach dem Training?

Muskelmasse mit diesem Trainingsplan ? Never

da du wie es scheint noch Anfänger bist und auch keine Ahnung von BB gerechter Ernährung hast.

Such mal nach WKM das ist eher ein Plan für dich.

Und wenn du doch ein relativ guten KFA hast Bau ersma auf und lies ich im Ernährungsforum ein! Lies den Sticky von gaggeis