Kein KH und KB wg. Knieverletzung

[LuckySlevin]

machs doch einfach wie im WKM.. ich meine du trainierst voraussichtlich 2 Wochen nicht, keine 2 Jahre..

TE1:
Bankdrücken/Dips
Statt LH-Rudern machst du halt auch hier Klimmzüge im UG
Beinheben
Quadrizeps kannst ja eh nicht belasten

TE2:
Frontdrücken im Sitzen
Klimmzüge im Untergriff
Good Mornings
Beinheben
knallst dir halt noch paar Isos rein fürs "Wohlbefinden"..

finde jetzt nicht dass du wegen 2 Wochen so einen enormen Aufwand betreiben musst..

[Sephi]

Vielleicht sind's ja auch vier...Beinheben kann ich daheim nich machen...

[LuckySlevin]

Vielleicht sind's ja auch vier...Beinheben kann ich daheim nich machen...

machs an der Klimmzugstange mit festhalten, dann hast noch Griffkraft als KH ersatz trainiert

ne habe ka was man dir noch empfehlen kann.. ^^

spätestens nach 2 Wochen würde ich aber schonmal zum Arzt gehen..

[Beam, Jim]

bleib bei dem ursprünglichen GK-plan und lass KB und KH einfach weg! haste halt mal ein paar wochen eine etwas geringere gesamtbelastung des organismus.

du kannst viel wollen, von wegen 4x trainieren/woche. in nahezu allen fällen ist das pensum bei 4xGK/woche aber bescheuert.#popcorn

[Sephi]

WKM trainiere ich nur dreimal die Woche.

Ich brauch einfach was mehr jetzt ohne KB/KB, sonst fehlt mir der Ausgleich.