Kein KH und KB wg. Knieverletzung

**Sephi** · 08.02.2011, 11:32

Hallo,

kann kein KH und KB machen wg. Knieverletzung. Bisher habe ich nach WKM trainiert...das ganze wird vielleicht noch zwei Wochen anhalten, vielleicht auch einen Monat.

Wie würdet ihr in der Zeit trainieren, um dennoch möglichst effektiv voran zu kommen? Beinmuskulatur kann ich wohl gar nichts machen, oder? Habt ihr vielleicht einen guten TP für die Zeit?

**LuckySlevin** · 08.02.2011, 12:04

kommt drauf an was für eine Verletzung du hast..

da dir hier wohl niemand medizinisch Korrekt deine Verletzung erläutern kann wrüde ich das ganze mit dem Arzt absprechen.

**gaggeis** · 08.02.2011, 12:20

Zitat von Sephi

Hallo,

kann kein KH und KB machen wg. Knieverletzung. Bisher habe ich nach WKM trainiert...das ganze wird vielleicht noch zwei Wochen anhalten, vielleicht auch einen Monat.

Wie würdet ihr in der Zeit trainieren, um dennoch möglichst effektiv voran zu kommen? Beinmuskulatur kann ich wohl gar nichts machen, oder? Habt ihr vielleicht einen guten TP für die Zeit?

Welche diagnose wurde gestellt?

**Sephi** · 08.02.2011, 13:13

Gar nichts, war nicht beim Arzt. Tippe auf starke Prellung. Die Beschwerden sind zu 85% abgeklungen seit Tag 1 (zwei Wochen her). Will das Knie aber noch nicht belasten. Mein Bruder ist Facharzt für Kniekram und meinte aufgrund des Heilungsverlaufs und meiner Beschreibung soll ich weiter abwarten. Wenn ich in zwei Wochen nicht bei 98% bin, dann geh ich halt zum Arzt...

**LuckySlevin** · 08.02.2011, 13:16

dann würde ich die 2 Wochen halt auf Oberkörpertraining beschränken und danach schauen obs wieder geht..

2 Wochen sind jetzt nicht alle Welt.. ich hatte gerade Operationsbedingt 2 Monate Pause (und zwar komplett) und habe auch nicht allzuviel verloren (zwar schon einiges, aber das lässt sich schnell wieder aufholen)

Also erst schön genesen und schauen obs dann wieder geht, ansonsten zum Arzt.

**gaggeis** · 08.02.2011, 13:31

Zitat von Sephi

Gar nichts, war nicht beim Arzt. Tippe auf starke Prellung. Die Beschwerden sind zu 85% abgeklungen seit Tag 1 (zwei Wochen her). Will das Knie aber noch nicht belasten. Mein Bruder ist Facharzt für Kniekram und meinte aufgrund des Heilungsverlaufs und meiner Beschreibung soll ich weiter abwarten. Wenn ich in zwei Wochen nicht bei 98% bin, dann geh ich halt zum Arzt...

Sofern es nicht besser wird ist ein arztbesuch unumgänglich.
Was ist passiert?

**Sephi** · 08.02.2011, 13:42

Zitat von gaggeis

Sofern es nicht besser wird ist ein arztbesuch unumgänglich.
Was ist passiert?

Ich bin auf mein Knie gestürzt. Es ist ja schon deutlich besser geworden. Arzt müsste ich selbst bezahlen, deshalb bin ich noch nicht hin.

Welchen effektiven Oberkörperplan gibt es denn? Irgendein Split?

Folgende Übungen fallen weg:
Rudern vorgebeugt
Kreuzheben
Kniebeugen
Military Press

Machen kann ich noch:
Bankdrücken
Dips
Klimmzüge

EDI

Will 4x die Woche trainieren.

**LuckySlevin** · 08.02.2011, 13:58

kannst ja statt Military Press Frontdrücken im sitzen machen..

**ferenczy** · 08.02.2011, 18:54

Zitat:
Zitat von LuckySlevin
kannst ja statt Military Press Frontdrücken im sitzen machen..

Geht das auch ohne Lehne? Habe keine Schrägbank.

Ich mach Frontdrücken ohne Lehne, sitzend. Auf Grund meiner Trainingsraumhöhe und der eingeschränkten Bank-Verstellbarkeit.
Ich hab damit keine Probleme. Oberkörper konzentriert anspannen, dann klappts...

Gru?