Zitat Zitat von bifi22
Hi

Wollte mal meinen TP hier posten und evtl. Verbesserungsvorschläge hören.

TE1

Bankdrücken Kurzhanteln
Dips
Butterfly
Seitheben

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TE2

Kniebeugen
Beinstrecken
Beinbeugen
Wadenheben

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TE3

Rudern vorgebeugt
Kreuzheben
Klimmzüge
Revers fly
Shruggs

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Bin da eigentlich sehr zufrieden mit, trainiere 3-4 mal pro Woche, hab fast 1 Jahr nicht trainiert und bin seit 2 Wochen wieder am Ball, deshalb muss ich leider Klimmis und Dips an nem Gerät mit Gegengewichten machen.

Dazu ne Frage: Sollte ich evtl. die Dips und Klimmis je an den Anfang der TE´s stellen damit ich sie schneller Frei ausüben kann?
Ich mein ich mach ja eh alles andere ohne Geräte aber bei den Dips und Klimmis find ich die Maschinen garnicht mal so anders als Frei, weil ich ja nur von "unten" etwas Hilfe kriege.

Mache 3 Sätze pro Übung und nach 1-2 mal erhöhe ich die gewichte sofort.

Mfg Bifi22

Warum 3er Splitt als Anfänger?

Lieber guten GK oder 2er