Keine der beiden Varianten ist "falsch". Beide haben sicherlich ihre Berechtigung und die Unterschiede/unterschiedlichen Belastungen sollten bekannt sein. Wenn nicht, gehen sie aus den Links meines Vorposters hervor.
Muss dann jeder selbst entscheiden, welche Variante für seine Zwecke, seine Voraussetzungen usw. die sinnvollere ist.

Und dass dir Gewichtheber eine Gewichtheberkniebeuge beibringen wollen, sollte dir doch auch nicht sooo seltsam vorkommen oder?