Zitat Zitat von Darkstorm
hallo erstmal,

ich selber beuge ja nun auch schon seit gut 2,5 jahren und hab mir auch ne eigene technik angewöhnt

da ich damals halt auf die regel: "kniespitzen sollen nicht über die zehenspitzen ragen" gehalten habe, habe ich mir die powerlifting-kniebeuge (also eher etwas breiterer stand, low-bar und rücken weiter nach vorne gelehnt) und bin mit der eigentlich immer gut zurecht gekommen.
das hüftgelenk war auch etwas tiefer als das kniegelenk in der untersten position. konnte mich so auf bestleistung von 3x8 à 155kg steigern. (anfangsbasis war = 0, da ich vorher noch ne knie-op hatte (patellaluxation) und darum das eine bein halb so dick wie das andere war.

momentan habe ich mir jedoch die olympic-kniebeuge (also eher die konventionelle ausführung (high-bar, standweite zwischen hüft- und schulterbreite, tiefe ATG) angeeignet da ich bald ein home-gym habe und mich dort richtig austoben kann.

generell gilt ja eh, das low-bar squat ja indirekt zur powerlifting beuge führt mit der absicht, mehr gewicht bewältigen zu können. ob diese ausführung für dich allerdings die beste ist musst du für dich entscheiden.


ich bin jedoch halt nurn hobbysportler.

hier noch n paar gute seiten:
http://www.exrx.net/ExInfo/Squats.html
http://www.t-nation.com/free_online_...lifting_squats
http://nutribody.com/blog/post/How-to-do-Squats.aspx
http://www.bodybuilding.com/fun/tya4.htm

find ich noch gut wenn man von versch. seiten die unterschiedlichen aspekte erläutert bekommt. zusammen mit der eigenen erfahrung beim trainieren bin ich bisher immer gut gefahren.
Danke.
Ich hab mit BB angefangen(wusste nicht so recht was ich will und dann waren die Gewichte immerhin auch etwas niedriger, war nicht unbedingt schlecht) und will jetzt KDK machen. Also komme ich mit der Low Bar Squat wohl gut zurecht.
Zitat Zitat von FaBe1991
habe auch schon länger über die pros und cons bei den versch. beugen nachgedacht.

was würdet ihr denn für argumente (für und wider) bezogen auf low-bar und high-bar nennen?

Rippetoe hat doch schon die wichtigsten genannt, mit fällt da nichts mehr zu ein.
Also maximales Gewicht, Training des Rücken.
Zitat Zitat von The Wicker Man
Keine der beiden Varianten ist "falsch". Beide haben sicherlich ihre Berechtigung und die Unterschiede/unterschiedlichen Belastungen sollten bekannt sein. Wenn nicht, gehen sie aus den Links meines Vorposters hervor.
Muss dann jeder selbst entscheiden, welche Variante für seine Zwecke, seine Voraussetzungen usw. die sinnvollere ist.

Und dass dir Gewichtheber eine Gewichtheberkniebeuge beibringen wollen, sollte dir doch auch nicht sooo seltsam vorkommen oder?
Das wirde aber eben von ihnen nicht gesagt. Die haben so getan als wäre das die BB Benchpress Variante.^^
Wie heißt eigentlich dieses Kreuzheben, wo man am Ende eine explosive Shrugs Wdh. macht?

Du hattest mir ja den Link mit der Vereinsliste von dem Bundesverband gegeben, danke nochmal.