Zitat Zitat von less holy
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Sollte man als Anfänger Creatin nehmen ?
Sollte Ich erst richtig abnehmen und einen geringen Kfa haben und dann erst aufbauen oder umgekehrt.
Ich mach 3 Sätze je 8-12 Wdh. ich wähl die Gewichte so aus das Ich keine 13te Wiederholung mehr schaffe mit dem gewicht, beim 2ten Satz stell Ich das Gewicht 5Kg runter und mache wieder 8-12 Wdh, so auch beim 3ten Satz. Ist das okay so? Ist die Reihenfolge der Maschinen egal ?



ich geb mich auch schon mit so einem Körper zufrieden, dauert es ernsthaft Jahre so einen Körper sich anzutrainieren ?

Der Typ unten hatte ein blog auf youtube, er war fett. in 16 Woche hatte er so einen Körper. Ist das möglich ?
16 Wochen? Solange braucht man eigent. nicht für so einen Körper