Meine Fortschritte - Körpermessungen, Ernährungsplan und Übungsfortschritt inklusive

[LuckySlevin]

du scheinst ja den WKM Plan zu machen.. dann mach doch auch die Empfohlenen Arbeitssätze an:

3 Arbeitssätze mit gleichen Gewicht an 8-12 Wiederholungen.

Damit dürftet du vom Muskelwachstum her (Hypertrophie) mehr erfolge haben.


Viel Spass mit dem Eisen.

[Warbow]

Qie lange trainierst du jetzt im Stück?

[Fluxkom]

Qie lange trainierst du jetzt im Stück?

Am 15.11. hab ich angefangen. Pause gabs 2 Wochen Anfang Dezember wegen dem Hexenschuss und vor 2 1/2 Wochen eine Woche Pause als ich erkältet war.

Ansonsten fast immer jeden 2ten Tag beim Training.

[Fluxkom]

du scheinst ja den WKM Plan zu machen.. dann mach doch auch die Empfohlenen Arbeitssätze an:

3 Arbeitssätze mit gleichen Gewicht an 8-12 Wiederholungen.

Damit dürftet du vom Muskelwachstum her (Hypertrophie) mehr erfolge haben.

So hab ich das ja auch die letzten 3 Monate gemacht.
Ich halte es hier aber wie Arni:

Wenn du sie immer gleich trainierst, neigen Deine Muskeln dazu, selbstzufrieden zu werden und sich gegen Wachstum zu sträuben. Aber wenn Du alle möglichen Trainigsmethoden, Übungen, Gewichte, Wiederholungszahlen und Trainingsgeschwindigkeiten ausprobierst, hältst Du Deine Muskeln im Ungleichgewicht.