Meine Fortschritte - Körpermessungen, Ernährungsplan und Übungsfortschritt inklusive

[Hiroshige]

das ist ein defizit von 800 wenn ich den rechnern glauben schenken darf.
Und nachdem sich jetzt nach 2 Monaten auf der Waage noch nichts getan hat, tendiere ich sogar zu glauben, dass selbst das noch nicht ausreicht.

Das hört sich mehr so an, als ob du deinen Stoffwechsel in den Keller gefahren hättest.

Zum Thema periodisieren, ich mache seit ca. 1,5 Jahren den gleichen Plan. Meine Periodisierung besteht darin mehr Gewicht zu nehmen. Hinzu erfolgen immer mal wieder leichtere Wochen.
Wie möchte man den bitte besser werden wenn man alle 3-4 Monate eine Übung wechselt? Das ist doch genau die Zeit welche man braucht um seine Bewegungsabläufe zu verbessern.

[Fluxkom]

Meine Waage ist ein Arschloch!

91kg und das obwohl ich weiterhin sehr diszipliniert esse. Hoffentlich sinds nur Muskeln - arrrr.

Das Training heute war dafür wieder extrem gut.
Ich hab mich beim Kreuzheben auf den 100kg breit gemacht, die sich richtig richtig gut anfühlen. Auch im Frontdrücken kamen 2.5kg drauf -> easy as shit!
Auch bei meiner Hassübung den Klimmzügen ging es heute irgendwie leichter von der Hand.

Hiroshige, dass mit dem Stoffwechsel kann sein, dass der unten war im Oktober/November.

Aber wenn ich so nachlese, was man tun soll um den anzukurbeln, dann ist das genau mein Programm:

Ich trinke viel Wasser (4-5l)
Ich mache Sport
Ich ernähre mich KH arm
Meine Mahlzeiten sind über den ganzen Tag verteilt

Irgendwann sollte der doch wieder anspringen, oder nicht?

Evtl. geh ich mal zum Arzt und lass meine Schilddrüsenwerte checken. Hab gelesen, dass Jodmangel eine Ursache dafür sein könnte.

[ricki72]

Machst du keinen Cardio an Trainingsfreien Tagen?

Es sagen zwar manche, daß sie mit Cardio nichts abgenommen haben, aber ich habe habe auch gelesen, daß so manch einer 30 kg mit dem Crossi wegtrainiert hat. Auf jeden Fall ist es gut für Herz, Kreisaluf und fühlt man sich fitter.

Ich habe auch einen Crossi zuhause. Sowie der fertig repariert ist (Kugellager defekt, Wellscheiben verschlissen), steige ich an WKM-freien Tagen drauf.

91 kg!?
Sei froh, ich wiege 114 kg und stehe ganz am Anfang. Ich sehe nicht aus wie 6 Monate schwanger, sondern eher wie 12.. 14 Monate (Walbaby )
Ich habe mit Kniebeugen ohne Zusatzgewicht angefangen und habe in den Obeschenkeln einen Muskelkater, daß ich mich kaum bewegen kann.
Dabei bin ich gewohnt, auf den Alpen zu wandern (600 - 1000 Hönenmetern).
Dein Gewicht wäre ein Ziel für mich.