wie baue ich am besten kraft auf ??

[CrossfitDan]

Deine Kraftdaten sind sehr unausgeglichen, im Kreuzheben und Kniebeugen VIEL zu schwach im Vergleich zum Bankdrücken. Im KH musst du UNBEDINGT stärker werden, dass ist einer besten Übungen für Judoka. Kraft kommt vorallem aus dem Rumpf/der Hüfte

Bankziehen ist auch eine sehr sinnvolle Übung, vor allem, weil sie vom DJB auch getestet wird ( BD, KB, KH übrings auch)

Trainingsplan würd ich so ungefähr machen:
KB, BD, irgendein Überkopfdrücken, evtl Dips
KH, Bankziehen, Klimmis, evtl eine ergänzende Übung

[Mark83]

falsches Unterforum?!
Eingelesen?
Beine?