Kein Fortschritt mit WKM!

[danison]

@marius123

du solltest nicht bis zum erbrechen essen, dass nützt keinem etwas....

du solltest ganz einfach darauf achten JEDEN TAG

1. genug zu essen (körpergewicht * 40)
2. gesund zu essen (freut sich auch der arzt)

desweiteren solltest du nicht so oft trainieren... versuchs mit 4 tagen pause

[besucher22]

4 tage pause ist absoluter blödsinn, bei seinen trainingsgewichten ist die muskulatur nach spätestens 48 std komplett regeneriert.

wie oft isst du am tag? gewöhn dir an 5mal am tag zu essen bis du wirklich proppensatt bist, reinwürgen bis du kotzen musst ist natürlich dann zuviel des guten....

[BaschtlB]

@marius123

du solltest nicht bis zum erbrechen essen, dass nützt keinem etwas....

du solltest ganz einfach darauf achten JEDEN TAG

1. genug zu essen (körpergewicht * 40)
2. gesund zu essen (freut sich auch der arzt)

desweiteren solltest du nicht so oft trainieren... versuchs mit 4 tagen pause

Wie soll ein Anfänger auch nur ansatzweise die Grundübungen erlernen, wenn zwischen den Einheiten ewige Pausen liegen?

Ich würde sogar das Gegenteil empfehlen: Bei Anfängern die Frequenz nach oben!

Wie sagt lupus so schön: Eine Bewegung wird erst dann beherrscht wenn sie ca. "10.000 mal" ausgeführt wurde. Jeder kann sich ausrechnen wie lange es dauert die entsprechenden Bewegungsmuster zu erlernen, wenn maximal 1x pro Woche gebeugt, gehoben und gedrückt wird.

[kleberson]

Die ersten Jahre sollten Steigerungen von 20-30kg+ pro Jahr in den jeder Grundübung schon drin sein.

[simme]

Wie sehen denn deine Kraftwerte aus?

Die ersten Jahre sollten Steigerungen von 20-30kg+ pro Jahr in den jeder Grundübung schon drin sein.

Na mindstens.
Ich mach jetz 2,5 Monate Kreuzheben und hab mich um 35kg gesteigert.
Aber an der Bank hängts

[Sephi]

Die ersten Jahre sollten Steigerungen von 20-30kg+ pro Jahr in den jeder Grundübung schon drin sein.

Auch bei der Military Press? Kann ich mir gar nicht vorstellen.

[lolzor]

Auch bei der Military Press? Kann ich mir gar nicht vorstellen.

Ich denk er meint bd, kb, und kh....

[KonniV]

Auch bei der Military Press? Kann ich mir gar nicht vorstellen.

Hab im Oktober mit 35kg MP angefangen und mache jetzt 5x5 mit 48kg also könnten in einem Jahr knapp 30Kg drin sein, wenn die Steigerung ähnlich bleibt.

[danison]

stimmt die bewegungsausführung erlernt man durch das TUN

jedoch ist sein ziel ja zu wachsen... und wachstum erreicht man nicht durch volumen....


bin halt ein " brief hard infrequent" verfechter....

[BaschtlB]

stimmt die bewegungsausführung erlernt man durch das TUN

jedoch ist sein ziel ja zu wachsen... und wachstum erreicht man nicht durch volumen....


bin halt ein " brief hard infrequent" verfechter....

Wachstum erreicht man durch ein sinnvolles Verhältnis zwischen Intensität, Frequenz und Volumen.

Ein Anfänger schafft es einfach nicht die nötige Intensität aufzubringen, aufgrund mangelhafter Übungsausführung ist das auch nicht wünschenswert. Also bewegt man eben die anderen Stellschrauben, damit langfristig ein Zusammenspiel der Komponenten möglich ist, welches Erfolg bringt.

Bin halt ein "Möglichst nur einmal im Monat und dann nur maximal 5 minuten inkl. aufwärmen-Trainierer"-Bekämpfer. Aber jedem das Seine.